Để da khỏe đẹp và tràn đầy sức sống đừng quên dưỡng da từ bên trong

0
50

Có một số bạn đã lầm tưởng rằng chỉ cần dưỡng trắng da bên ngoài là đủ và điều này là hoàn toàn sai. Chúng ta cần phải biết cách chăm sóc và bảo vệ da đúng cách cả bên ngoài lẫn bên trong. Để sở hữu một làn da khỏe đẹp, tự nhiên và căng tràn sức sống kể cả bên trong lẫn bên ngoài thì hãy cùng Sia tìm hiểu thêm nhé.

1/ Uống đủ nước mỗi ngày

Khi bạn lười uống nước thì da của bạn phải gánh chịu hệ lụy của nó gây ra. Bởi vì thiếu nước thì da sẽ thiếu đi độ ẩm, từ đó làn da sẽ bị khô, không mịn màng, giảm độ đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Thậm chí, thiếu nước còn làm ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của cơ thể bạn nữa.

Việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất quan trọng đối với sức khỏe và làn da của bạn. Vì chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da của bạn mới không bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp da luôn săn chắc, trắng hồng rạng rỡ.

Bạn có thể uống nước theo nhu cầu của cơ thể, tuy nhiên hãy tập cho mình thói quen uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước) để có thể đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể làm việc. Riêng vào mùa hè, bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước ép trái cây để làm mát cơ thể, và làm đẹp cho da.

2/ Tăng cường bổ sung Vitamin C

Chắc chắn ai cũng biết vitamin C giúp bạn ổn định cấu trúc và tăng cường độ sáng cho làn da. Bởi vì một khi cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin C, nó sẽ giúp làn da khỏe mạnh theo. Nhờ đó duy trì ổn định cấu trúc cơ bản của làn da và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.

bổ sung vitamin c

Muốn có làn da đẹp bạn cần phải chăm sóc da từ bên trong. Ăn các loại rau củ giàu vitamin C như: rau củ thuộc họ Cải, ớt đỏ và xanh, khoai tây, măng tây, bông cải xanh, cà chua, cần tây và các loại quả họ Cam. 

3/ Siêng năng tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Làm đẹp thực chất là một quá trình lâu dài và bạn cần phải kiên nhẫn, cố gắng từng ngày. Bởi vì chỉ cần bạn lười biếng dù chỉ 1 ngày thôi, là mọi thứ đã thay đổi.

Chính vì vậy, nếu bạn là một cô nàng lười tập thể dục thì ngay từ bây giờ hãy từ bỏ thói quen đó nhé. “Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao” cơ mà .

Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao của mình mỗi ngày, và ít nhất là dành ra 30 phút cho bản thân. Việc tập thể dục không chỉ đem lại cho bạn làn da đẹp, mà còn giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe dài lâu, đào thải độc tố giúp da săn chắc và sáng mịn.

4/ Ngủ đúng và đủ giấc

Việc bạn thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho làn da trở nên “xấu xí” và xuống cấp nhanh chóng. Vì thế các bác sĩ đều khuyến cáo bạn nên đi ngủ đúng giờ và đủ giấc, ít nhất cũng 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

ngủ đủ giất mỗi ngày

Viêc bạn ngủ muộn sẽ làm ảnh hưởng lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của da, khi đó da bạn sẽ nhanh lão hóa và trở lên xanh xao. 

Dù bạn có bận bịu đến đâu, công việc nhiều cỡ nào thì bạn cũng nên sắp xếp thời gian sinh hoạt hợp lý để có thể đảm bảo giấc ngủ của mình nhé.

Ngoài ra, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin, các loại rau quả tươi tốt cho da như: cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi…  mỗi ngày, để giúp cho làn da của bạn để trở nên trắng hồng, đẹp tự nhiên.

Đừng quên lưu ý những điều trên đây để sớm sở hữu làn da tuyệt vời tự tin với bạn bè và “nửa kia” trong thời gian sắp tới nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp!